在探讨如何通过优化睡眠质量来应对“岁运并临”这一主题之前，我们需要先理解这两个概念的含义。

首先，什么是“岁运并临”？在古代命理学中，“岁”指的是流年太岁，即每年的生肖地支；“运”则是指大运，也就是每十年一转的天干变化。当行人的本命与当前流年和行运的地支相同（比如甲子日出生的人遇到甲子年）时，就称为“岁运并临”。这种情况下，人们往往认为运势波动较大，容易面临挑战或机遇。

其次，优质的睡眠对于身心健康至关重要。良好的睡眠有助于恢复精力、增强免疫力、促进大脑功能等。然而，由于现代生活压力大、工作节奏快等原因，许多人面临着失眠或其他睡眠问题。这些问题不仅影响个人的精神状态和生活品质，还可能对健康造成潜在的风险。

那么，如何在“岁运并临”期间优化睡眠质量呢？以下是一些实用的建议：

1. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜。使用遮光窗帘、白噪音机或者空调来营造最佳的睡眠氛围。

2. 建立规律的作息时间：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，即使是在周末也要如此。这样可以帮助身体形成稳定的生物钟，提高入睡效率。

3. 避免睡前刺激：在睡前两到三小时内避免饮用咖啡因饮料、食用辛辣食物和高糖食品，以及进行剧烈运动。这些都可能导致兴奋过度而难以入眠。

4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸练习、轻柔拉伸等，可以帮助减轻紧张情绪，促进身心平静。

5. 选择合适的寝具：选择柔软适中的枕头、床垫，以提供良好的支撑性和舒适度。定期清洁床上用品，保持卫生整洁。

6. 注意电子产品使用：睡前应减少电子产品的使用，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠周期。如果必须使用，最好调暗屏幕亮度并在睡前至少半小时关闭设备。

7. 管理压力：学会有效地管理和缓解压力是改善睡眠的关键。可以通过参加瑜伽、太极拳等课程来提升自己的抗压能力。

8. 如果必要，可以考虑寻求专业帮助：对于严重的睡眠障碍，可以咨询医生或专业的心理咨询师，获取更针对性的治疗方案。

综上所述，即使在“岁运并临”这样运势波动较大的时期，我们也可以通过采取一系列措施来优化睡眠质量，维护身心健康。记住，好的睡眠是我们抵御外界变动的第一道防线，也是我们在人生旅途中稳步前进的重要保障。